生活总是在推着我们前行，在日程表上排得满满当当却忽略了自我照顾。其实，忽视自我照顾，生活的方方面面都会受到影响。当你筋疲力尽、无精打采时，或许就是时候重新审视啦。

  自我照顾意味着给你的内心和外部世界带来平静。当你所处的环境乱七八糟的时候，可能会让你感到焦虑没有动力，陷入内疚-冷漠-焦虑的恶性循环。不过不用担心，我们可以从小的地方开始改变，比如晚饭后拒绝油腻夜宵，想想第二天早上的皮肤会更好看，是不是就有动力啦？

  自我照顾是一种策略，可以让你不会筋疲力尽。我们每天都在为别人忙碌，从学业到生活，从公司到家庭，太多的琐事快压得我们喘不过气来。我们可以通过参加自己喜欢的活动来确保自己有规律的“自我”时间来防止这种情况的发生。比如，睡前读一章喜欢的书，或者养成运动习惯，这些小小的“自我”时间，能把你从焦虑中解放出来。

  科学研究表明，自我照顾好处多多，能减少焦虑、提高生产力、改善情绪、增强免疫力，还能降低患心脏病、糖尿病等慢性压力相关疾病的风险呢。虽然效果不会一蹴而就，但就像锻炼肌肉，只要坚持，就能看到改变。

  大家不妨盘点一下自己的生活，看看缺少哪些自我照顾的活动和习惯，从简单的做起，保持简单自在。让我们一起开启自我照顾的旅程，拥抱更健康、快乐的生活！

文章来源——“合肥市第四人民医院-健康园地”